椅子で座りながら仮眠しよう。

体を横たえて仮眠するのがベストだと思う。だけど常にそうはいかない。

今の社会状況の中ではまだ、椅子で仮眠する技術を身に着けておく必要がある。

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椅子で仮眠するコツ

  • 「椅子での仮眠でも、睡眠の効果はある」と信じる。研究によると、信じることが人間の回復力を上げることは証明されているらしい。
  • 心の中で数をかぞえて、脳がヒートダウンしていくのを観察する。
  • 絶妙なフォームを工夫する。体のバランスを保つ。
  • うるさい場所では、まずは音を受容してみる。マインドフルネスの技術を使う。

etc etc…

良い仮眠をとることは、多くの技術や工夫を総動員しても、実践の価値がある重要事項だと思う。

仮眠が人生を変える

と言っても過言ではない。